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這幾天北京的天氣簡(jiǎn)直熱到讓人“懷疑人生”，太陽(yáng)火力全開，氣溫蹭蹭往上漲，直接開啟“炙烤”模式！今天咱就是說，北京的高溫天氣還在持續(xù)發(fā)威，12 時(shí)至 18 時(shí)平原大部分地區(qū)最高氣溫將達(dá)到 38℃左右，熱得連影子都快融化了 。
高溫天氣防暑指南來(lái)啦，趕緊來(lái)瞅瞅咋應(yīng)對(duì)這惱人的高溫天氣，避免中暑和熱射病的“突襲”。
盡量減少戶外活動(dòng)
在 12 時(shí)至 18 時(shí)這段時(shí)間，太陽(yáng)毒辣辣的，能不出門就別出門啦，實(shí)在是有事兒必須出門，也得做好防護(hù)措施。像什么打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡這些“常規(guī)操作”都別落下，而且最好再涂抹上高倍數(shù)的防曬霜，畢竟這太陽(yáng)可不是鬧著玩的，皮膚曬傷了可就遭殃嘍。
補(bǔ)水要科學(xué)合理
天氣熱，人就容易缺水，所以一定要及時(shí)給身體“加油”。但注意啦，可別等口渴了才喝水哦，要養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣，少量多次地喝，讓身體一直保持水分充足的狀態(tài)。白開水就是很好的選擇，當(dāng)然，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充因出汗而流失的鹽分。不過，像那些含糖飲料、酒精、含咖啡因飲料之類的，就盡量少喝，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)加速身體脫水。
注意飲食和休息
飲食上，盡量以清淡、易消化的食物為主，多吃蔬菜水果，像西瓜、黃瓜這些都有很好的補(bǔ)水降溫作用。同時(shí)，適當(dāng)吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、豆制品等，增強(qiáng)身體抵抗力。但像剩菜剩飯這種，高溫天氣下容易變質(zhì)，就別吃了，小心拉肚子哦。
休息也很重要，保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)精力。另外，適當(dāng)增加午休時(shí)間，哪怕只是短短半小時(shí)，也能讓身體和大腦得到放松，下午工作學(xué)習(xí)的效率都會(huì)更高。
關(guān)注特殊人群
家里如果有老人、兒童、孕婦、患有慢性疾病等特殊人群，那更要格外上心啦。他們的身體相對(duì)比較脆弱，高溫天氣下更容易出現(xiàn)中暑等不適情況。盡量讓他們待在陰涼通風(fēng)的室內(nèi)，避免出門，給他們穿寬松、透氣的衣物，飲食上也要更加注意清淡和營(yíng)養(yǎng)搭配。
戶外工作者需格外防護(hù)
對(duì)于外賣員、快遞員、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人等露天作業(yè)的勞動(dòng)者們，你們辛苦啦！在高溫下工作，一定要遵循“避曬補(bǔ)水”原則，盡量避免在氣溫最高的時(shí)段工作，合理安排工作量和工作時(shí)間。工作間隙，多到樹蔭、遮陽(yáng)棚、空調(diào)休息室等陰涼處休息一會(huì)兒，記得定時(shí)、少量多次地喝水，首選涼白開、淡鹽水。同時(shí)，做好個(gè)人防護(hù)，選擇淺色、輕薄、透氣的衣物，佩戴寬檐遮陽(yáng)帽或者戴遮陽(yáng)簾的安全帽，隨身攜帶濕毛巾擦汗、降溫，也可以用便攜的小風(fēng)扇輔助降溫。如果感覺身體不適應(yīng)，要立即停止工作，轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，并及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
中暑急救措施
萬(wàn)一不幸中暑了，可千萬(wàn)不能大意，要趕緊采取急救措施。首先，迅速把中暑者帶到通風(fēng)陰涼的地方，比如走廊、樹蔭下等，讓中暑者平躺，解開衣服，保持身體周圍通風(fēng)。接著，用濕毛巾冷敷中暑者的頭部、腋下以及腹股溝等處，還可以用扇子或風(fēng)扇吹風(fēng)，加速散熱。如果中暑者還有意識(shí)，可以給他喝點(diǎn)淡鹽水、綠豆湯，或者服用藿香正氣水、十滴水等解暑藥品。但如果中暑者出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等嚴(yán)重癥狀，那就得立即撥打“120”，讓專業(yè)醫(yī)護(hù)人員來(lái)進(jìn)行救治啦。
家中常備急救包的重要性
在高溫的極端天氣下，家中常備急救包至關(guān)重要。
應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況 ：高溫易引發(fā)中暑、熱射病、摔倒等癥狀，急救包中的物品可在緊急情況下進(jìn)行初步處理和救治，如止血、包扎、降溫等，爭(zhēng)取寶貴的救援時(shí)間。
增強(qiáng)應(yīng)急處置能力 ：擁有急救包并掌握基本的急救知識(shí)和技能，能幫助家庭成員在面對(duì)突發(fā)情況時(shí)保持冷靜，正確判斷病情和采取相應(yīng)的急救措施，提高應(yīng)急處置能力和自救互救水平。
急救包的存放與管理 ：將急救包存放在易于拿取的地方，避免放在潮濕、高溫或陽(yáng)光直射的位置。定期檢查急救包內(nèi)的物品，及時(shí)更換過期的急救用品和耗材，確保急救包始終處于可用狀態(tài)。
北京紅立方，應(yīng)急醫(yī)療、防災(zāi)減災(zāi)產(chǎn)品生產(chǎn)廠家
品牌實(shí)力 ：北京紅立方醫(yī)療設(shè)備有限公司是專業(yè)的自救、互救產(chǎn)品研發(fā)、生產(chǎn)銷售及服務(wù)為一體的公司，在業(yè)內(nèi)擁有良好的口碑和較高的知名度。
產(chǎn)品特點(diǎn) ：紅立方的應(yīng)急產(chǎn)品種類豐富，包括家庭急救包、便攜車載急救包、消防急救包、防震抗災(zāi)、防汛急救包、綜合急救箱、AED應(yīng)急救護(hù)站等多種類型，能夠滿足不同場(chǎng)景下的急救需求。
質(zhì)量可靠 ：紅立方以優(yōu)良的服務(wù)、優(yōu)廉的價(jià)格面向廣大用戶，其急救包采用高品質(zhì)的材料和先進(jìn)的生產(chǎn)工藝，確保產(chǎn)品的質(zhì)量和性能。
高溫預(yù)警來(lái)襲，大家一定要重視起來(lái)，把防暑降溫工作做到位，安安全全、舒舒服服地度過這個(gè)夏天。讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，關(guān)注天氣變化，保護(hù)自己和家人的安全。
